Home / APN GKS Tychy Grassroots 2012 B / #zostańwdomu Grassroots 2012 B

#zostańwdomu Grassroots 2012 B

Dzień dobry,

zachęcam do treningów piłkarskich również w domu. Poniżej przesyłam pierwszy zestaw ćwiczeń do wykonania w domu/ogrodzie. Pojawiać się będzie on cyklicznie, za każdym razem wyślę wiadomość sms.

I zestaw

  1. żonglerka wew. częścią stopy – wideo poniżej
  2.  naprzemianstronne naskoki stopami na piłkę – wideo poniżej
  3. mała motoryka: ułożyć szarfę, a najprościej getry piłkarskie w kształt litery X, w ten sposób powstaną cztery pola. Następnie ustawić się przed powstałym X i wykonywać przeskoki pomiędzy polami. Najpierw pracujemy na prawej nodze, a potem na lewej:
  • przód – tył; 4 serie po 12 razy,
  • prawo – lewo; 4 serie po 12 razy

Ćwiczenie można modyfikować i stosować różne sekwencje. Zachęcam do wymyślania własnych!

 

Piłkarze chcący się pochwalić swoim treningiem mogą nagrać film i przesłać do mnie. W razie pytań proszę o kontakt.

 

Link do ćwiczenia 1 i 2:

________________________________________________________________________________________________

II Zestaw – 14.04.2020 r.

 

1. Doskonalenie I zestawu

2. Naskoki na piłkę z przetoczeniem podeszwą – wideo poniżej

3. Przyciąganie piłki podeszwą – wideo poniżej

4. Skakanka – nauka i doskonalenie – każdy ile potrafi najwięcej, a następnie zwiększać sobie cel.

 

 

 

Dziękuję za przesłane filmy. Pozdrawiam