Home / 2010 Czarna / MIKROCYKL 12-18.11.2018 – CZARNA 2010r.

MIKROCYKL 12-18.11.2018 – CZARNA 2010r.

Wtorek – 19:00-20:30 ul. Borowa – koszulka zielona

Środa – 19:00-20:30 ul. Borowa – koszulka czarna

Piątek – 17:30-19:00 ul. Borowa – koszulka czerwona

Sobota – sparing ul. Borowa 8:30 – 10:00 (zbiórka 8:20) – koszulka czarna

Zadanie domowe:

FILM Z ĆWICZENIAMI – ćwiczenia 5-8

  1. Stonoga 3 x 10
  2. Brzuszki 3 x 10 – jeśli da radę nogi proste uniesione delikatnie nad ziemią.
  3. Pompki 3 x 10
  4. Siad równoważny 3 x 30 sek.
  5. Deska 3 x 30 sek. lub 1 x na koniec (maksymalnie długo)

Całość ćwiczeń 1-5 około 15 minut

Ćwiczenia wykonujemy w kolejności:

1,2,3,4,1,2,3,4,1,2,3,4,5 lub 1,2,3,4,5,1,2,3,4,5,1,2,3,4,5

W razie jakichkolwiek pytań lub wątpliwości, proszę o kontakt: 509-708-800.

POZDRAWIAM

Łukasz Osmalak